Sabemos o quanto a inserção de atividade física na nossa rotina traz benefícios tanto na saúde física, como mental e emocional. Estudos recentes apontam razões de sobra para você inserir na sua rotina o combo de exercícios de força e aeróbicos! Vamos aos dados:
Treino Aeróbico - atividades como corrida, bicicleta, por exemplo.
- Um estudo recente em uma renomada Universidade dos Estados Unidos, avaliou o efeito do treino aeróbico em pessoas entre 55 a 69 anos e revelou que ele é eficaz na preservação da memória. É isso mesmo!
- Além de benefícios no aspecto cardiovascular e de condicionamento, você se beneficia na manutenção das funções cerebrais
- Um estudo mostrou que exercícios físicos aeróbicos após 6 meses, ocasionaram melhora na qualidade sono, bem-estar psicológico e do sistema imunológico em pessoas que relatavam insônia
- A atividade física aeróbica pode ser uma alternativa e tão eficaz quanto a medicação na redução do sofrimento psicológico, além de não apresentar nenhum efeito colateral, como náuseas, fadiga ou perda de apetite em pessoas com estado depressivo
- O exercício físico não só ajuda a diminuição da atrofia muscular, como pode agir como um fator de proteção e retardamento da atrofia cerebral
Treino de Força - musculação
- Estudos relatam que a perda de massa muscular que decorre do processo de envelhecimento traz consigo o risco de perda de capacidade cognitiva. Isso decorre da interação músculo-cérebro.
- Os músculos esqueléticos produzem substâncias que promovem alterações estruturais e funcionais no cérebro e essas substâncias auxiliam a regular vários aspectos do funcionamento cerebral, incluindo humor e aprendizado
Um treino eficaz na sua rotina fará muita diferença na sua vida!
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