Core também chamado de Centro de força ou complexo lombo-pélvico, é um conjunto de 29 músculos que funcionam como uma cinta de sustentação, envolvendo músculos da coluna, abdômen, quadril e pelve.
Sua função vai muito além da estética e inclui prevenção de lesões na coluna e até mesmo em ombros.
No caso de quem já sente dores na coluna, cientistas já comprovaram que o core fraco está relacionado com diversos sintomas. Além disso, as pesquisas apontam a importância de se quebrar o ciclo de dor-fraqueza muscular para evitar a progressão do quadro.
Deixaremos #3 informações importantes sobre o Core:
#1CORE Estabilidade & Sustentação
Muito além de ser uma questão estética, o core proprociona estabilidade tanto nas posturas estáticas quanto dinâmicas, ou seja, é essencial quando estamos parados ou em movimento.
Problemas de um core fraco quando estamos parados: Quando estamos muito tempo na mesma posição, um Core fraco diminui a estabilidade da região central e sobrecarrega outros músculos como os músculos da coluna lombar, por isso, é muito comum a incidência de lombalgias.
Problemas de um core fraco quando estamos em movimento: Em atividades funcionais ou no esporte, um músculos fraco também sobrecarrega outros músculos, comprometendo a ativação em estados de estresse gerando movimentos inadequados e predispondo a lesões.
#2CORE Maior risco de lesões
Um core fraco predispõe a lesões não apenas nas costas mas também em braços e pernas. Um core enfraquecido não garante sustentação nem estabilidade para amortecer e absorver impactos.
#3CORE Barriga
Uma postura considerada ruim pode confundir e criar uma “pochete” onde não deveria existir… a falta do uso da nossa “cinta abdominal muscular” faz os órgãos e tecidos cederem, criando uma barriga proeminente.
Leia também nossa matéria explicando a fraqueza gerada pela diástase abdominal e os cuidados nesses casos (link).
Você quer treinar o core mas não sabe exatamente por onde começar… não se preocupe pois iremos te ajudar!
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Equipe Fisioterapia La Posture
